Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wystarczy robić te ćwiczenia co ja aktualnie robię? : - abs 2 ( http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 ) oraz - http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY&list=LLSuECWVt2jECENDyKdm2QTw abs 2 robię, gdy wrócę ze szkoły,a ten 8 minuty trening przed spaniem. I tu mam pytanie, czy [...]
Witam. Rok temu poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem 93kg do lata schudłem do 88kg i moja sylwetka się poprawiła.Jednak w wakacje przestałem ćwiczyć(nie imprezowałem ani nie piłem alkoholu) lenistwo weszło we mnie... I przez ten czas czyli od wakacji chodziłem w kratkę, Biorę się za siebie porzadnie bo skończył się dzień dziecka i trzeba [...]
Witam jestem tu pierwszy raz i chciałem zapytać czy to nie zawcześnie na kulturystyke mam 12 lat ćwicze tylko w domu z moim jedną sztangielką czy to dobrze czy mam poczekać.Ijeszcze jedno ułużcie mi diete co mam jeść a co unikać Zgóry Dziękuje
Witam. Mam pytanie. Ile razy w tygodniu można ćwiczyć (w treningu na mase) jedną grupe mięśni .W większości artykułach napisane jest że raz,że np. ćwicząc w poniedziałek , środe i piątek , każdego tego dnia robić inną grupe mięsni. Coś mi tu nie pasuje. Np zrobie biceps w poniedziałek i co i za tydzien dopiero znowu go robić ? Do tej pory [...]
Siema to już nie pierwszy mój cykl z tym że między nimi miałem po 1roku przerwy, teraz robie 4 cykl z 15 strzałów, a wcześniej robiłem od 5 do 10, i nigdy nie robiłem odbloku bo nie czułem potrzeby, czy można lykac coś na odblokowanie w trakcie cyklu? Dodam że jestem aktualnie po 5 i bije raz w tygodniu chociaż myślę żeby bić co 4 dni Zmieniony [...]
Znalazłem ostatnio coś takiego na necie: http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo&feature=related Zrobiłem ten trening raz i muszę powiedzieć ze cycki czuć i to nieźle po takim treningu- zastanawiam sie tylko czy rzeczywiście jest skuteczny- co myślicie?
Strasznie sie poce pod pachami, uzywam antypespirantow(rexona,garnier) ale nic nie pomagaja a kulka jest jeszcze gorsza, musze czekac az wchlonie bo od razu sa plamy na bluzce i sie poce. Gdy 1 raz uzywalam rexony to nawet dzialala ale potem juz w ogole. Tylko wejde do szkoly juz sie poce, a najdziwniejsze jest to ze najpierw sie poce potem to [...]
ktoś skasował mój post więc zacznę jeszcze raz:) wiek:27 waga/wzrost 88/185 staż treningowy 2x po 0,5 roku cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy: wpc+carbo - po treningu po pół roku treningów - zaczynam "fazę" siłową czym się wspomóc, co będzie lepsze na początek w suplementacji do wyboru mam: Nitrobolon II lub Universal Kreatyna [...]
[...] głownie boksu tajskiego. Czy moglibyście mi polecic jakiś klub w Tychach? Słyszałem tylko o Roninie... Czy warto się zapisać? Z tego co wiem to są tam 2 treningi w tygodniu. Byłem raz "na probę" muszę przyznać, że mi się podobało, ale jestem lajkiem w SW, więc nie do końca wiem, czy trening był dobry. Moglby mi ktoś doradzic? pozdrawiam
[...] tygodni ) Czy zmieniać go diametralnie czy tylko delikatnie (no oczywiscie zostawiając podstawowe ćwiczenia siłowe) I co z nadaniem priorytety na daną partie przez np miesiąc, chciałbym dobrze poprawić nogi, trenuje je od zawsze jednak lubię duże nogi czy trening 2x silowo w tygodniu i raz delikatnie izolacyjnie przez miesiąc to dobry pomysł?
[...] pojawil mi sie straszny brzuchol i to byl najwiekszy minus. Fakt ze niezbyt duzo czasu poswiecalem miesnia brzucha to moze to tez dlatego. Za to zawsze czulem sie tak w sam raz najedzony i mialem sile do cwiczen. Pozniej cala wiosna i poczatek lata uplynela mi pod jadlospisem Low Carb. Efekt byl zadowalajacy bo zgubilem pare centymetrow, ale [...]
Jadę właśnie po raz kolejny na Thermo Speed Extreme, ale męczy mnie pytanie, jak zmaksymalizować jego działanie? Biorę piramidkę do 6 kapsułek i z powrotem do dawki zalecanej przez producenta na koniec. Dietę trzymam elegancko, pytanie co do treningu i dawkowania: 1. FBW 3 razy w tygodniu, po każdym interwały (przed nimi łykam 20 g białka [...]
[...] maly problem gdy wypije alko przykladowo kilka piw (nawet tylko dwa) czuje ze boli mnie brzuch , dokladniej chyba watroba , dodatkowo tak jak dzis wypiłem dwa piwa i którys raz po wypiciu alko podcieram tylek z krwią ... co to moze byc ? czy kupic sobie jakies leki na wątrobe ? czym to moze byc spowodowane , nie mialem takiego przypadku gdy np [...]
[...] Trenuję zawodowo, 4 treningi tygodniowo + mecz, czasami wychodzę w dni wolne pobiegać. Dużo czytałem na temat odżywiania się piłkarza i wyczytałem, że powinienem spożywać dużo węglowodanów. Diety nie miałem nigdy okazji układać także jest to mój pierwszy raz :) Co tutaj zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a7fa87046e4670b65032cfe02056a0.png
[...] głównie po to by schudnąć i ogólnie poprawić wygląd ciała (szczególnie nóg i pośladków) ale nie wiem od czego zacząć i co robić jak już jestem na siłowni. Dzisiaj byłam po raz pierwszy i po prostu ćwiczyłam na prawie wszystkich urządzeniach po trochu, lecz nie wiem czy to jest najlepsza metoda. Na siłownie mogę chodzić w każdy poniedziałek i [...]
co jest "lepsze" dla kulturysty: wypić wóde i browary czy zarzucić tablete, czy jak np raz w miesiącu wziąłbym na disco sobie tablete to bede miał duże spadki, czy wogóle po takiej tablecie to leci coś w dół. Szukałem w wyszukiwarce ale niemoge znaleźć. Prosze o odpowiedź.
wczesniej byl ten temat ale go nie dokonczylem wiec zakladam jeszcze raz nowy: no to sie zdecydowalem na cyklona oto i on; 1-15 boldek 200 mg e3d 12-18 prop 100 mg e2d 12-18 wino 50 mg e2d 1-12/9-x2dawka enan 200/400 e3d 18-19 tygodniu HCG 3x 5000j c4 dni po ostatnim HCG 6tamoxifenów pierwszego dnia potem po 1 tamo i 1 clomidu do końca co [...]
trening siłowyny. Jestem pierwszy raz na forum i od razu potrzebuje rady. Mianowicie od dwoch miesiecy cwicze , natomiast najbardziej skupiam sie na podniesieniu posladkow. Wczesniej byly to typowo internetowe cwiczenia typu Mel B , squat challenge itd. Od dwoch tygodni dalej wykonuje typowe cw. na posladki, lecz ze zwiekszona liczba [...]
Cześć, jestem 3 lata po rekonstrukcji ACL i wycięciu części łąkotek, pierwszy rok naprawdę uważałem i mocno ćwiczyłem na rehabilitacji żeby nie przeżywać jeszcze raz tego piekła. Po roku normalna siłownia - trochę grałem w squasha, chwilę boks, łażenie po górach, ogólnie co dusza zapragnie. Jedno co mnie zastanawia - pamiętam z jakiegoś [...]
